Burnout im Homeoffice: Jeder Vierte belastet – Fünf Tipps, wie Sie der Stressspirale entkommen
Im Homeoffice verschwinden die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben. Gerade in der Corona-Krise belastet dies viele Arbeitnehmer. Wie Sie sich vor Überarbeitung schützen, lesen Sie hier.
Homeoffice* steht in der Corona-Krise hoch im Kurs: Je mehr Menschen von zuhause aus arbeiten, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, sich am Arbeitsplatz oder auf dem Weg dorthin mit SARS-CoV-2 anzustecken.
Doch während sich die einen freuen, zuhause in aller Ruhe arbeiten zu können, erleben andere Homeoffice zunehmend als Stressfaktor. Wie eine Studie der Technischen Universität (TU) Chemnitz in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) herausgefunden hat, gaben im Frühjahr 2020 rund 60 Prozent der Befragten an, dass im Homeoffice die Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben verschwimmen. Ein Viertel (24 Prozent) empfand diese Situation als belastend.
Burnout im Homeoffice: Besonders berufstätige Frauen mit kleinen Kindern sind erschöpft
Gerade Frauen mit kleinen Kindern fühlten sich durch die Doppelbelastung besonders erschöpft. „Die Belastung nahm nochmal auffällig in den Phasen von besonders starken Corona-Einschränkungen zu, zum Beispiel als Schulen und Kitas geschlossen waren. Insgesamt sind Frauen deutlich stärker belastet und von Burnout betroffen als Männer“ zitiert die Techniker Krankenkasse den Studienleiter Professor Dr. Bertolt Meyer (TU Chemnitz).
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Burnout vorbeugen: Tipps für entspanntes Arbeiten
Wer sich zwischen Arbeit und Familienleben aufreibt, läuft aber Gefahr, mit der Zeit in einen Burnout zu rutschen. Um dies zu vermeiden, empfiehlt das Institut für Betriebliche Gesundheitsberatung (IFBG) bestimmte Stressoren zu vermeiden und gesunde Handlungsweisen ins Homeoffice zu integrieren.
Tipps für ein gesundes Homeoffice:
- Ergonomischer und technisch gut ausgestatteter Arbeitsplatz*
- stabile Internetverbindung
- gute Kommunikation mit Kollegen
- regelmäßige Pausen
- pünktlich in den Feierabend
Damit Arbeitnehmer am Feierabend auch wirklich pünktlich ihren PC herunterfahren, helfen etwa Familienrituale wie ein gemeinsames Abendessen oder ein fester Sporttermin.
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Auch der Arbeitgeber ist gefordert, um Stress zu vermeiden
Aber auch der Arbeitgeber ist gefordert, um seine Mitarbeiter vor einer Überlastung im Homeoffice zu schützen. „Eine der wichtigsten Voraussetzungen beim Arbeiten auf Distanz ist die Vertrauenskultur“, weiß Dr. Sai-Lila Rees vom IFBG. „Auch zu Hause möchten die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter einen guten Job machen. Vertrauen seitens des Arbeitgebers sorgt für Motivation.“(as)*Merkur.de und 24vita.de sind Teil des bundesweiten Ippen-Zentral-Redaktionsnetzwerks.
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