Unterkörper eines Mannes mit Nike Laufschuhe auf nasser Straße mit Kompressionssocken.
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Immer mehr LäuferInnen greifen auf Kompressionssocken zurück. Sind die Kompressionstrümpfe nur ein vorübergehender Trend oder wirklich sinnvoll?

Immer mehr tragen Kniestrümpfe

Wie sinnvoll sind Kompressionsstrümpfe fürs Laufen?

  • Philipp Mosthaf
    VonPhilipp Mosthaf
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Kompressionsstrümpfe erfreuen sich bei LäuferInnen immer größerer Beliebtheit – ob im Leistungs- oder Breitensport. Doch wie sinnvoll sind Kompressionssocken fürs Laufen?

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Kompressionsstrümpfe für den Sport, insbesondere fürs Laufen, liegen absolut im Trend. Immer mehr LäuferInnen tragen die zum Teil knallbunten Socken – egal, ob im Hochleistungs- oder Breitensport. Neben den richtigen Laufschuhen* sollen sie für eine Leistungssteigerung sorgen. Doch sind Kompressionssocken nur eine Modeerscheinung? Bringt das Tragen der Strümpfe irgendeinen Vorteil? Wir sind diesen Fragen nachgegangen. Zudem erfahren Sie hier, worauf Sie beim Kauf achten sollten.

Inhaltsverzeichnis

  1. Wie wirken Kompressionsstrümpfe?
  2. Wie sinnvoll sind Kompressionsstrümpfe für den Sport?
  3. Das sind die Vorteile von Kompressionsstrümpfen für den Sport
  4. Kompressionsstrümpfe für den Sport: Darauf sollten Sie achten
  5. Kompressionsstrümpfe für den Sport: So finden Sie die perfekte Größe
  6. Kompressionsstrümpfe für den Sport: empfehlenswerte Modelle

Lesen Sie auch: Wann sollten Laufschuhe gewechselt werden?

Wie wirken Kompressionsstrümpfe?

Kompressionsstrümpfe sehen eigentlich aus wie Kniestrümpfe, jedoch sind die medizinischen Strümpfe um einiges enger und elastischer. Die Kompressionssocken erzeugen Druck auf das Gewebe der Unterschenkel. Dadurch werden Venen- und Lymphsystem spürbar entlastet. Der Blutfluss wird erleichtert und beschleunigt, ein Blutstau in den Beinen wird vermieden. Der Druck nimmt von unten nach oben ab. Medizinische Kompressionsstrümpfe werden häufig auf langen Flügen und langen Autofahrten getragen. Aber auch im Alltag bei sitzenden Tätigkeiten sind die Strümpfe wertvoll.

Wie sinnvoll sind Kompressionsstrümpfe für den Sport?

Kompressionssocken sind aufgrund der Venenkompression auch für den Sport und die Regeneration bestens geeignet. Unterschiedliche Studien haben belegt, dass die Muskelpumpe um etwa 30 Prozent verbessert wird und es zu einer geringeren Zunahme des Beinvolumens während der Belastung kommt, wie Prof. Dr. Helmut Lötzerich im Interview mit bergzeit.de erklärt. Vor allem die regenerative Rolle spiele eine sehr große Rolle. Die Kompressionssocken können nach der Belastung einfach angezogen werden und haben ein weitaus geringeren Zeitaufwand als andere Regenerationsmaßnahmen wie Eisbäder, Massagen oder Saunieren. Mit Kompressionsstrümpfen helfen wir insbesondere unserer Venenpumpe. Nicht zu vernachlässigen sei auch der psychologische Nebeneffekt, da man sich durch die Socken besser ausgerüstet und vorbereitet fühlt. Ob die Kompressionssocken allerdings zu einer Leistungssteigerung führen, lässt sich nicht beurteilen. Beim Training oder Wettkampf spielen noch weitere Faktoren wie Wetter, körperliches Gefühl oder Ernährung eine wichtige Rolle.

Das sind die Vorteile von Kompressionsstrümpfen für den Sport

  • Verbessern die Durchblutung und verhindern einen Blutstau in den Beinen.
  • Reduzieren die Schwellung an den Beinen.
  • Sehr nützlich für die Regeneration und zeitsparend.
  • Atmungsaktiv und angenehm tragbar beim Sport
  • Kein Schwitzen, da effektiver Feuchtigkeitstransport.

Kompressionsstrümpfe für den Sport: Darauf sollten Sie achten

Wir haben nun gelernt, dass Kompressionsstrümpfe für den Sport, aber auch für den Alltag, sehr nützlich sind und einige Vorteile mitbringen. Hier erfahren Sie nun, worauf Sie beim Kauf von Kompressionssocken achten müssen:

  • Ganz wichtig bei Sportkompressionssocken ist die Passform. Die Strümpfe müssen exakt sitzen, wobei nicht nur die Schuhgröße, sondern auch der Wadenumfang eine große Rolle spielt. Insbesondere im Knöchelbereich sollten die Kompressionssocken perfekt sitzen, da hier der Druck am größten ist.
  • Kompressionsstrümpfe unterscheiden sich auch hinsichtlich der Kompressionsstärke. Hierbei kommt es auf den Einsatz, also die Sportart, die Passform und die Vorlieben der Sportler an.
  • Der Druck durch die Kompressionssocken ist anfangs sehr ungewohnt, doch beim Sport kaum noch spürbar.

Kompressionsstrümpfe für den Sport: So finden Sie die perfekte Größe

Im Folgenden finden Sie einige empfehlenswerte Kompressionsstrümpfe für den Sport. Bei unserer Auswahl haben wir auf Beliebtheit und Bewertung geachtet.

CAMBIVO Kompressionsstrümpfe: der Amazon-Bestseller für Damen und Herren

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Verfügbare FarbenSchwarz, Schwarz/Grau, Schwarz/Blau, Schwarz/Rosa, Schwarz/Rot
Bewertung4,3 von 5 (10.559 Amazon-Bewertungen)

DANISH ENDURANCE Sport-Kompressionsstrümpfe: abgestufte Stützstrümpfe

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FunktionenMittlere bis starke Kompression, schweißabsorbierend, atmungsaktiv, verstärkter Knöchelbereich
Erhältliche Größen35-38, 39-42, 43-47
Verfügbare FarbenBlau/Neon Gelb, Schwarz, Weiß, Rosa, Gelb, Schwarz/Grau, Neongelb/Hellgrau
Bewertung4,6 von 5 (3.872 Amazon-Bewertungen)

Under Pressure RUNATTACK Kompressionsstrümpfe: Made in Germany!

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Under Pressure RUNATTACK Kompressionsstrümpfe ab 24,50 Euro!

FunktionenMittlere bis starke Kompression, spezielle Belüftungskanäle, zusätzliche Polsterung im Knöchen- und Rissbereich
Erhältliche Größen35-38, 39-42, 43-46
Verfügbare FarbenGrau, Neongrün, Bordeaux, Anthrazit, Ozeanblau, Neongelb, Neonpink, Petrol
Bewertung4,6 von 5 (913 Amazon-Bewertungen)

Rockay Vigor Kompressionssocken: 100 Prozent recyceltes Material

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Funktionen100 % recycelte Stoffe, Belüftungszonen, atmungsaktiv, Anti-Geruch-Technologie, Polsterung im Zehen- und Fersenbereich
Erhältliche Größen38-41, 42-45
Verfügbare FarbenBlau, Schwarz/Lime, Schwarz/Blau, Orange/Weiß,
Bewertung4,2 von 5 (457 Amazon-Bewertungen)

FALKE Sport-Kompressionssocken Energizing Cool: Modelle für Damen

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FunktionenKühlend, leichte Polsterung, atmungsaktiv, feuchtigkeits- und hitzeregulierend
Erhältliche Größen35-38, 39-42
Verfügbare FarbenWeiß, Blau, Schwarz, Orange
Bewertung4,7 von 5 (101 Amazon-Bewertungen)

BAUERFEIND Herren Run Performance Laufsocken: mit Targeted Compression Zones

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FunktionenEntlastungszonen für die Fußsohle, Komfortzone für die Ferse, Aussparung für die Achillessehne, atmungsaktiv, ohne Schadstoffe
Erhältliche Größen38-40, 41-43, 44-46
Verfügbare FarbenBlau, Blau/Weiß, Rosa, Pink-Weiß
Bewertung4,9 von 5 (95 Amazon-Bewertungen)

BAUERFEIND Kompressions-Wadenbandage: die Alternative zu Kompressionsstrümpfen

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Erhältliche GrößenS, M, L, XL (jeweils kurz, lang oder extra lang)
Verfügbare FarbenGrün, Rot, Schwarz, Weiß, Marineblau, Pink, Rivera
Bewertung4,3 von 5 (10.559 Amazon-Bewertungen)

Stand: 24.09.2021

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